Participantes do Sesc 60+ escolheram o assunto, que reuniu informações sobre envelhecimento saudável e a importância da atividade física para a prevenção da perda muscular
A busca por mais qualidade de vida na maturidade motivou participantes do Sesc 60+ de Vila Velha a escolherem um tema cada vez mais importante para o envelhecimento saudável: a sarcopenia. A atividade, realizada em parceria com o Sesc Esportes, promoveu uma roda de conversa seguida de vivência prática de exercícios físicos, reunindo informação, movimento e troca de experiências.
O encontro contou com a participação do professor de Educação Física Michell Schunk, do Sesc Esportes, que explicou o que é a sarcopenia e os impactos da condição na vida das pessoas idosas. Segundo ele, a doença está relacionada à perda progressiva de massa muscular e força, processo que acompanha o envelhecimento e pode comprometer a autonomia e a qualidade de vida.
“A sarcopenia significa escassez de massa magra. Há uma degradação muscular, uma perda de força e de massa muscular. É uma doença diretamente ligada ao envelhecimento”, explicou o professor.
Ele destacou ainda que a prática regular de exercícios físicos é uma das principais formas de prevenção. “
O exercício resistido, a musculação, é de extrema importância. Outras atividades, como hidroginástica, pilates e natação, também contribuem para essa prevenção. Tudo isso é ofertado pelo Sesc Esportes”, ressaltou.
Além do conteúdo informativo, os participantes tiveram a oportunidade de colocar o aprendizado em prática por meio de exercícios orientados, reforçando a importância de manter o corpo em movimento em todas as fases da vida.
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Para o participante Carlos Alberto, o encontro trouxe orientações valiosas para quem deseja envelhecer com mais independência.
“A gente estava precisando ouvir essas coisas para se alertar. Passou dos 60 anos, tem que estar ciente do que você pode fazer. Tem que fazer hoje, não pode deixar para amanhã. Sair do sofá, caminhar, fortalecer os músculos, a cabeça e as pernas”, afirmou.
A participante Francelina Maria dos Santos de Assis também destacou a importância do aprendizado proporcionado pela atividade. “Foi uma tarde maravilhosa. Aprendemos muita coisa que a gente ouve falar, mas não tinha tido uma explicação tão completa. O exercício está ótimo, pois eu já faço hidroginástica, caminhada e musculação”, contou.
Já Maria da Penha Costa Ferreira reforçou a necessidade de manter uma rotina ativa. “Esse tema é muito bom. Nós precisamos nos locomover, não podemos ficar parados, porque precisamos muito disso”, destacou.
A ação integra as atividades desenvolvidas pelo Sesc-ES para promover saúde, autonomia e bem-estar na maturidade. Ao unir informação qualificada e práticas corporais, a parceria entre o Sesc 60+ e o Sesc Esportes fortalece o compromisso da instituição com um envelhecimento mais ativo, saudável e participativo.
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